przed treningiem

kabanosy? wywal, nie sądzę żebyś miał jakieś niedobry kw. tłuszczowych nasyconych przed treningiem lepiej bez tłuszczy jabłka nie jedz ryż brązowy, makaron pełnoziarnisty, kasza - mają być ww o niskim ig V - ww o wyższym ig - ryż biały, ziemniaki, makaron biały + szybko wchłanialne białko - chude mięso/ryba, odżywka ostatni posiłek 0,5-1h przed [...]

-Czy polaczenie TSE z gluta rano albo suplami przed treningowymi będzie ok.? TAK I czy biorac krete i TSE w jednej porcji jej dzialania będzie ograniczone? NIE Czy AAKG brac zawsze tyle samo i w jednej porcji przed treningiem możesz ,ale ja bym zrobił tak w DT siłka więcej AAKG a na boksie mnie bo poco ci pompa na boksie :) co do HMB jeśli go masz [...]

DT monohydrat przed sniadaniem 5g 30 minut przed treningiem - cell pump 9g + 4 kaps BCAA Odrazu po treningu Gainer 150g + 6 kaps BCAA + 9g cell pump (zrob mala przerwe miedzy gainerem a cell pumpem) DN rano Monohydrat 5g + 4 kapsBCAA (5-6 godzin pozniej daj porcje cell pumpa) Tuż przed spaniem 4 kaps BCAA (nie potrzebne,daj twarog lub bialko [...]

1. jedna porcja 30 minut przed treningiem 2. codziennie rano 3 kapsułki 3. 2-3 kaps po treningu, w dni nietreningowe po południu (też 2-3) 4. 10-20g łącznie przed i/lub po treningu 5. przed snem (150 do 300mg magnezu)

1 rano 40 minut przed aerobami i przed treningiem silowym 45 minut, a jak nie masz treningu silowego to przed zarciem 45 minut, ale nie wiem dokladnie ja tak stosuje tighta

Chce teraz zrobic sobie taki trening.Rano bieg,trening 4 razy w tygodniu ale od 30 do 15 powtórzeń,wieczorem jazda na rowerze do tego bcaa i dieta.Plan redukcja Powiedzcie jak brać te aminy ??? Przed biegiem???przed treningiem i po????Czym sobie pomóc żeby pozbyc sie brzucha???

xxl miedzy posiłkami plus po treningu w sumie trzy razy dziennie kretynę 1miarkę przed treningiem na 45minut wraz z czterema miarkami dextrozy, tosamo zaraz po treningu, w dzień nietreningowy takie same porcje 15minut przed sniadaniem i 15 minut przed kolacja

Śniadanie: - Banan - Płatki owsiane błyskawiczne + mleko + stołowa łyżka miodu(+-) - Kawa ziarnista - Rutinacea (witaminki) + magnez serek wiejski oliwa Drugie śniadanie: - Póki co kanapki z wędliną (bez masła, chlebek razowy) warzywa masło wedline wywal daj mieso Przed Treningiem: - Ryż biały + warzywo mięso/.ryba Po treningu: - Najczęsciej [...]

Śniadanie: - Banan / zamiast tego wrzuciłbym jabłko lub brzoskwinie - Płatki owsiane błyskawiczne/na górskie zamień + mleko + stołowa łyżka miodu(+-)/ miód już czepiać się nie będę - Kawa ziarnista - Rutinacea (witaminki) + magnez - dorzuć źródło białka takie jak s.m.p.a Ci napisał będzie ok. Drugie śniadanie: - Póki co kanapki z wędliną (bez [...]

[...] III Obiad 14.00 ryż Pół saszetki(po ugotowaniu cała waży ok 200g,a piers z kuraka do 250g sałatka z warzyw lub samej marchwi +olej lniany 15-20 g jajko 1 szt+twaróg IV przed treningiem 15.30 męso chude+twaróg chudy ok 150g(i tu niewiem czy dac chlebek,) chleb zytni jako źródło węgli 17.00 trening ok1,5 h V po treningu 19.10 ćwicze w [...]

[...] PRZYPRAWA, CZY WARZYWO ? pon,wt,śr,czw,pią,(szkoła) sniadanie 2 kanapka(chleb ciemny pełnoziarnisty) twaróg pomidor bannan lub jabłko //DAJ TłUSZCZE pon,wt,śr,czw,pią,sob, przed treningiem ryż 100g pierś kuraka do 250g sałatka + olej lniany //OK niedziela obiadek z rodzinka ale cos ale cos wymysle zeby do diety pasowło po treningu odzywka [...]

Ja bym zwiększył BCAA do min 10 tabl dziennie przy taim natężeniu trenigów ALC ok 8 kaps dziennie 30 min przed treningiem lub przed zajęciami teoretycznymi Lecytyna 10-20g dziennie podzielone po posiłkach Witaminy NOW 1 tabl po posiłku, jeśli zwykłe apteczne to ze 3 dziennie po posiłkach

[...] 350 Sposób użycia: Sugerowana dawka dzienna - 4 tabletki na każde 10 kg masy ciała. Rozłożyć na 3 równe porcje. Najlepiej przyjmować 1 godz. po treningu, 30-45 min przed posiłkiem (lub napojem białkowym) lub przed snem. Nie wskazane jest spożywanie w okresie 4 godz. przed treningiem. (wklejam ze strony producenta, bo nie korzystałem z [...]

Te kanapki to wogole wywal najlepiej wez do pracy w pojemnikach jakies mieso+oliwa+warzywa ziemniaki przed treningiem out czasami mozesz dac po, przed ryz brazowy kasza makaron durum. Warzywa mozesz dac wszedzie z wyjatkiem posilkow okolotreningowych

jezeli z ultralife to: Dt przed trenem nox, po trenie 5g oro/magny moze byc mix, dnt rano mix oro,magna 5g a po co carbo przed treningowo? posilek przed treningiem 1,5h wystarczy jezeli jest prawidlowy. bcaa mozesz dorzucic. carbo szybciej juz daj po treningowo

Dawki szły 2 x 2...pierwsze 3 dni szedł 2 x 1 pamiętam że tak brał...Być moze wpływ miało to ze na pusty żołądek to było bo na j/nj nic nie jadł przeciez przed treningiem a brał przed i po trenie...Scorch drogi cholerka...

a jak to stosowac? moze byc tak? DT 15min przed sniadaniem 10g CP przed treningiem 20g HP po treningu10g CP DNT 15min przed sniadaniem 10g CP o godz 15 porcja HP moze byc?

[...] nim regeneracja jest lepsza, mitem jest, że na kolacje węgli się nie spożywa, fajny art jest na stronie, że nawet pomagają schudnąć ;-) Ja mam patent na kuloodporną kawę przed treningiem siłowym (gdy nie mogę nic zjeść) kawa + 10-20g masła klarowanego / oleju kokosowego ;-) i BCAA popijane w trakcie treningu, możesz przed ;-) Słonecznik też [...]

Od dawna miałem je zrobić i zawsze zapominałem aż do teraz. 5 min roboty, a efekt kozacki. wiekszość co z owsianymi mi sie przejadło, ale wrzuciłem garść chockapic i jest pychotka. Przed treningiem będę szamać przez parę ładnych tyg. We wtorek bialeczka dojdą to będę kombinować. Łap pochwałę %-) [...]

[...] w diecie i moich postępach ma wypicie jednego piwka wieczorem raz na kilka dni? 2) Czy jeśli mam zalatany dzień i ostatnie posiłki jem dosyć poźno a ostatni krótko przed pójściem spać to czy jest to zdrowe? Lepiej zjeść i iść spać czy lepiej odpuscic ten posiłek? 3) Czy powinienem juz pomyslec o jakichs odzywkach? Jeśli tak to o czym? [...]